Lugnande andning/månandning
Aktiverar det parasympatiska nervsystemet
Teknik-Sitali Pranayama
Forma tungan till ett U och sträck tungan utanför munnen.
Andas in genom den U-formade tungan.
Ta in tungan och andas ut genom näsan
Effekt: lugnar sinnet och är kylande enligt yogan. Bra att ta till när värmen är stark och när man behöver kyla/lugna ner sitt väsen.
—
T
eknik – Vitaliserande andning, Chandra Agna-
Andas in genom vänster näsborre. Blockera höger näsborre med höger tumme. Andas så med långsamma djupa andetag.
Effekt: Aktiverar det parasympatiska nervsystemet