Ett yogapass består av enkla men kraftfulla rörelser, aktiv avslappning, andningsövningar och avslutas med meditation.
Olika yogapass fokuserar på olika delar av kroppen och psyket. Det finns exempelvis yogapass för att stärka ryggen, förbättra immunförsvaret eller balansera känslor.
Meditationen är en viktig del i yogan. Meditation är en aktiv process. Kroppen är avslappad och sinnet är aktivt närvarande, skärpt och klart. I Kundaliniyogan tränar du dig att vara närvarande i kroppen, att andas medvetet och vara uppmärksam på tankar och känslor. Regelbunden utövning av kundaliniyoga ökar din förmåga att hantera stress och att fokusera.
Kortare gongavslappning ges vid flera tillfällen under kursen.
I yogasalen finns vackra och mjuka ullmattor och meditationskuddar. Meditationskuddar finns även till försäljning.